2024 LATO: Obóz odchudzająco-kondycyjny w Mrzeżynie

OŚRODEK „FAMA-STA”  znajduje się w odległości około 350 metrów od plaży. Teren ośrodka obejmuje pięć ha, jest dobrze zagospodarowany, zalesiony i ogrodzony a także dozorowany nocą. Na terenie obiektu znajdują się trzy pawilony hotelowe i  stołówka w osobnym budynku.

Zaplecze sportowo – rekreacyjne: 

•    basen odkryty z podgrzewaną wodą
•    boisko do siatkówki plażowej
•    pełnowymiarowe boiska do gry w siatkówkę, koszykówkę i kort tenisowy
•    dwa boiska do gry w badmintona
•    dwie sale fitness
•    duża siłownia ze sprzętem fitness tj. rowerkami treningowymi, stepperami, orbitrekami itp.
•    siłownia zewnętrzna
•    dwa granitowe stoły do gry w tenisa stołowego
•    wydzielone miejsce na ognisko.
•    trzy place zabaw
•    Sala dyskotekowa z profesjonalnym oświetleniem i nagłośnieniem

Dzieci będą zakwaterowane w czterokondygnacyjnym budynku hotelowym (z windą) w pokojach 4 i 5 – os. z balkonami, wyposażonych w TV, szafy, komody, tapczany, stoliki i krzesła. W każdym z pokoi jest jedno łóżko piętrowe.  Pokoje posiadają własny węzeł sanitarny, z natryskiem, toaletą i umywalką.

młodzi ale sprawdzeni wychowawcy, z doświadczeniem w pracy na obozach odchudzających (większość po AWF z uprawnieniami do prowadzenia zajęć fitness), opieka medyczna, ratownik podczas kąpieli w morzu i na basenie, dietetyk przez min. 3 dni w turnusie.

5 posiłków dziennie o obniżonej kaloryczności (1500 – 1800 Kcal). Zbilansowana dieta, dostosowana do zapotrzebowania rosnącego organizmu dziecka. Dieta jest ułożona z produktów o niskim indeksie IG i w ten sposób, aby zapewnić jak największe wypłaszczenie krzywych cukrowych, co jest ważne nie tylko dla dzieci z insulinoopornością ale także dla każdego, kto chce w bezpieczny sposób trwale zgubić zbędne kilogramy.

Dieta ta nie jest trudna do zniesienia dla dzieci – pomimo iż porcje są niewielkie to podawanie posiłków co 2,5 – 3 godz. nie dopuszcza do wystąpienia uczucia głodu. Możliwe diety (za dopłatą, konieczne zgłoszenie diety na minimum 7 dni przed turnusem):

• bezglutenowa, bezmleczno-bezglutenowa – 250 z
• bezmleczna, bezlaktozowa, wegetariańska – 200 zł

Dzieci, które nie mają problemów z nadwagą a chcą uczestniczyć w obozie, mogą wybrać wyżywienie normalnokaloryczne (bez dopłat).

• plażowanie i kąpiele w morzu
• zwiedzanie Mrzeżyna i najbliższych okolic. Wycieczki do Pomnika zaślubin z morzem, portu.
• wycieczki piesze malowniczymi szlakami wybrzeża w kierunku: 
  • Pogorzelicy
  • Rogowa 
  • szlakiem Waganta – malowniczym wałem powodziowym wzdłuż rzeki Regi

• Wycieczka rowerowa do Niechorza i Pogorzelicy, gdzie zwiedzicie Latarnię Morską. Nie zmuszamy dzieci do jazdy rowerem. Jeśli któryś z obozowiczów nie będzie chciał jechać rowerem, zapewnimy mu inne zajęcia sportowe w trakcie trwania wycieczki.
• spływ kajakowy rzeką Regą na trasie Włodków – Trzebiatów. Czas spływu łącznie z instruktażem wiosłowania i bezpiecznego zachowania na wodzie to około 3h. Trasa bardzo łatwa, malownicza, brak przeszkód na wodzie. Opieka ratownika.

• wycieczka do stajni „Pestka”, gdzie po omówieniu zasad jakie panują w stajni posłuchacie ciekawych historyjek na temat koni, zobaczycie jak wygląda praca przy czyszczeniu i karmieniu koni , sprawdzicie, jakie bardzo te zwierzęta są łase na głaskanie, a na koniec będzie przejażdżka, w trakcie której zobaczycie, dlaczego konie używane są do hipoterapii – gdzie swoim ruchem i ciepłem powodują rozluźnienie mięśni i spięć. W trakcie, gdy jedni będą jeździć, inni będą się bawić w gry i zabawy jeździeckie. 
• zajęcia odchudzająco-kondycyjne – minimum 3 godziny dziennie 
• • w basenie (45 min dziennie o ile pogoda pozwoli) 
• • na sali (zajęcia rozciągające, fitness, trening obwodowy, elementy tańca),
• • gry zespołowe i zabawy na boiskach
• • Nordic Walking
• spacery po posiłkach, na zajęciach z dietetykiem dowiecie się dlaczego są tak ważne przy odchudzaniu
• zabawy: neptunalia, chrzest morski, karaoke, dyskoteki, projekcje filmowe
• zawody i rozgrywki sportowe – siatkówka plażowa, zawody pływackie
• gry i zabawy terenowe  – szukanie skarbu, pieg patrolowy
• konkursy: piosenki, plastyczny, malowanie kredą
• dyskoteki, gry i zabawy, występy, wieczór kabaretowy, ognisko, podchody, konkurs rzeźb w pia
• zabawy integracyjne, piżama party, wybory Miss i Mister’a obozu
• zajęcia z dietetykiem. Na zajęciach dowiecie się:

• • jakie błędy żywieniowe popełniacie
  • jak to, co jecie, wpływa na Waszą koncentrację podczas lekcji i zdolność uczenia się
  • że gdy jecie dużo, wcale nie oznacza to, że nie jesteście narażenie na niedobory pokarmowe
  • co jeść, aby Wasza skóra nie miała trądziku a włosy i paznokcie były ładne i dobrze wyglądały

IMPREZA FAKULTATYWNA:

Wycieczka do Parku Linowego Gibon – 10 tras do wyboru, 124 przeszkody. Odbędzie się dla min 15 osób chętnych. Konieczna pisemna zgoda rodziców. Opłata u kierownika obozu. Ceny obowiązujące w 2023r (ceny na 2024r będą ustalone w kwietniu): – Trasa pomarańczowa 25zł za jedno przejście trasy
– Trasa różowa, zielona i brązowa 30zł za jedno przejście trasy
– Trasa czerwona i błękitna 35zł za jedno przejście trasy
– Trasa niebieska 40zł za jedno przejście trasy
trasy żółta, pomarańczowa i różowa to trasy łatwe, pozostałe są trudne 

Zastrzegamy sobie możliwość niezrealizowania pewnych punktów programu w przypadku długotrwale deszczowej pogody a także gdyby obowiązywały zakazy związane z COVID-19. W takim przypadku będzie realizowany program zastępczy.